[...] i obserwować rekacje organizmu. Dramat jest z tłuszczami, powinnas mieć jakieś 60 g tłuszczy i to nie tłuszczy z nabiału. Taki poziom tłuszczy, jaki przyjmujesz grozi problemami z hormonami płciowymi. Poczytaj sobie o czymś takim, jak triada atletek. Co do hormonów, trzeba sprawdzić - zrobić panel tarczycowy, cholesterol. Organizm jest cwany, [...]
[...] szybkiego myślenia i jeszcze szybsze KO (oczywiście niemówi o gościo z nożem tylko w sytuacji kiedy jest walcz na pięści)"- ja za bardzo ochoty dzwigni zakladac nie mam co wlasnie napisalem- spojrz do gory wczytaj sie w ta polemike- jest o nozu i o dzwigni. co do matematyki to napisze jasniej: nawet niewielki ruch nozem powoduje [...]
ulubieniec, duzo pozytywnych opini słyszałem na temat FBW, ale jakoś nigdy sie nie brałem za taki trening. mam kilka pytań ( prosze mnie nie zlińczować, niewiem za duzo na temat FBW ;) ). np. przez jaki czas stosować ten trening ? miesiąc tak na próbe można by spróbować ? w całym treningu tylko 1 ćwiczenie na barki ? tak na chłopski rozum wydaje [...]
[...] kalorie do około plus 300 względem zapotrzebowania. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Czesc No mam oststni jzu chyba dzien ketozy(2gb, ok 180g tl i z 50gww jakos kolo 2300 kcal) zdupilem troche zreszta jak zwykle ze bralem 25mcg t3 przy, wysokim ft3 normalnie Z dnia na [...]
miesni mam malo ,bo nie bede tu sciemy, walil jestem po ostrej chemioterapii. to w koncu jak z tym bialkiem bo czasami to zglupiec mozna:D mam przyjete 1,9. moze byc tyle? tluszcze zdrowe mam w orzechach na sniadanie, w masle roslinnym i oliwiee z oliwy. do tego raz na tydzien postaram sie wrzucic makrele wedzona i zaczynam wcinac siemie lniane. [...]
co masz na mysli s.m.p.a Co ty polecasz jeszcze?:) Kreatyne kiedy zacząć brać?:) Mam jeszcze pytanie w sprawie mięska, czy w niektorych posilkach moge zrobic sobie np kotleta z miesa wołowego?:) podobno lepsze od kuraka Zmieniony przez - Asterixnh w dniu 2011-07-12 18:03:45
[...] polecam darowac poki co, jezeli chwycisz za plyometryke lydki nawet jezeli nie wnosza wiele do wyskoku, to jednak zawsze cos ;) cwiczone silowo i poprawione plyometryka, mam nadzieje ze pomoga z cwiczen plyometrycznych proponowałbym tak: -sprinty 40-60m -wieloskoki w dal z miejsca -wyskoki do obreczy/tablicy (ambitny punkt zeby był) mozesz [...]
[...] Wiadomo było sporo %%%, braku czasu no i doszła jeszcze złamana ręka...ale co zrobić na głupotę niema mocnych W sumie będzie już 2 tydzień jak wracam...Ale do wakacji mam nadzieję nadrobić z plusem :D Myślę że aż takich spadków niema... Obecna waga 75-6...no i około 1cm w łapce uciekł...w miarę możliwości będę wklejał fotki co jakiś [...]
[...] :))) Na kamere go nawet nagrali :) Co do forum w powerkach wam za bardzo nie pomoge .. praktucznie u mnie z nimi cieniutki a teoretycznie nie będe sie mądzrył tak jak co nie którzy ( nie to forum oczywiscie ) Ide se na kibelek a potem zaczne płytki wypalac mam nadzieje ze ZAKU w koncu da znac drops jeden :] Pokój i szacunek joł ! :))) Psajchol
Hello, włąsnie zaczynam z breakem. Znam ludzi, którzy sami nauczyli się breaka z filmików i i-neta, możecie mi powiedzieć jak to zrobić?? Mam wszystko co mi jest potrzebne (chodzi mi o filmiki i neta ), plissssss . Ułużcie jakiś planik, albo coś. Nie wiem, od ktorych figur zacząć i co robić, żeby je lepiej wykonywać. [...]
[...] Ty te bariery przekroczysz (rozmawiamy o tzw PRO)... wiec co robisz... robisz wszystko, by na topie zostac, skor tak niewiele do niego ci brakuje ;) Encanto zyjesz w swiecie mamony. Prawdziwy sport dostepny tylko w CEPELII.... Obecny sport to nie rywalizacja ludzi, nie. Dzisiajeszy sport to rywalizacja technik, ktore przyniosa jak najwiecej kasy. [...]
Mam kilka amatorskich pytan , przetrzasnalem z xx topicow o kretce i nie znalazlem tego: 1.czy przy stosowaniu keratyna + glutamina + gainer(np massgain3000) mam dodawac glukozy przy braniu keratyny? 2.co wedlug was lepiej dodac do keratyna + glutamina + ???(gainer ,bialko , czy moze cos innego?chodzi mi o 3 suplement ) 3.czy moge stosowac [...]
ja mam to samo, nie wiem co to jest to jest tak głupie bo nie ma w tym żadnej logiki jak można się za kogoś wstydzić? To samo jak oglądam głupie programy, czy nawet jak jak wykładowca na studiach opowie głupi dowcip to mi wstyd jakbym to ja mówił. Najgorsze, że ostatnio mi głupio komuś coś powiedzieć co nie jest po jego myśli, bo też się wstydzę. [...]
goraczka mi juz przechodzi mam 37,3 Lloyd.s wiem, ze nie ma co wymagac nie wiadomo czego, ale uwierz mi ze na poczatku mialem lepsze efekty na dobrej kreatynie i gorszej diecie, wiec cos jest nie tak. Najwidoczniej tak jak tomczers piszesz jestem oporny na sok bo praktycznie nic nie czuje, podobnie bylo na propie, a on juz na 10000% byl real. [...]
to widze że ciężka artyleria ;] zna sie ktos moze na tych nowych prawo jazdy na motor co wprowadzili w tym roku? mam od 2 lat a1 i nie wiem czy coś z tego tytułu mi przysługuje, chodzi mi czy mam jakiś czas skrócony by nie czekać do tego 24 czy 21 roku życia by zrobić normalne A. Miałem robić w zeszłym roku A i B, ale zrobilem tylko B, bo fundusze [...]
Juz nie czuje to byl tylko jeden dzien ;] A pomiedzy kickiem a taekwon do wole ofc kick boxing ale mam zamiar nauczyc sie roznych akrobacji typu front back flip itp, a watpie czy naucze sie tego na kickboxingu ;] Co do treningu to prosilbym o poprawe mojego np. Co zmienic zeby byc wytrzymalszym??(moze inne techniki?) I co zrobic zeby byc szybszym [...]
Badania na koniec cyklu mam ale w innym domu, jestem na urlopie, ogolnie mieszkam zagranica a tam nielatwo zrobic badania hormonalne i jak tylko jestem w polsce to je robie, takze nie mialem jak zrobic badan w terminach wymienionych przez Lodzianina, przed cyklem test byl 5.84 w zakresie 2-8, estro bylo w gornej granicy, a co do hcg to 10-12dni po [...]
[...] miechow, slabe poczatki, zero techniki zero progresji, to teraz chce zmienic i dodac co tygodniowo zwiekszana objetosc, stad wszystkie wyniki zapisuje na kartce i co tydzien mam zamiar zwiekszac - na kreatynie chyba nie bedzie z tym problemu Co tu jeszcze pisac, hmm, no wymiary: w bicu lewym 33cm, w prawym 33,5 (smieszne jest to ze wlasnie jak [...]
[...] dodać fotki. Udało mi się zrobić jedną jako taką, bo światło cały czas psuło. W najbliższym czasie będę polował na kolejne (jutro trening z kumplem więc poproszę żeby mi cyknął jakieś na pompie) i mam nadzieję że uda mi się w końcu wrzucić jakieś porządne porównanko masy i redu ;-) /SFD/Images/2015/5/14/4856e1cfda55417fadccf9f41932a571.jpg
[...] łokieć. Zdjęli mi szynę wczoraj. Mogę ostatecznie chodzić na siłownie ale ćwiczyć tylko dół :-) a co do góry to basen. Jakoś to ciężko widzę. Mam pytanie, czy dietę mam stosować jak wyżej czyli: 1200kcal białko 120g, tłuszcze 80g, zero węglowodanów ? Mój plan to za tydzień ruszyć z siłownią dolne partie + brzuch po konsultacji z trenerem [...]
Troche namieszalem z dieta(doping)
